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맨몸 운동

by 생팁 2020. 9. 25.

안녕하세요 생활에 도움될만한 팁을 알려드리는 생팁입니다.

 

오늘 첫글을 쓰게 되었는데 어떤주제로 해볼까 하다가 요즘 코로나19때매 밖을 못나가기도 하고 어딜가도 

조심스럽고 집에만 있게 되다 보니 자연스럽게 살이 찌고 체력이 점점 없어지는 거같으시죠 ㅠㅠ

그래서 집에서 바닥과 몸만 준비 돼있다면 가장 쉽게 할수있는 "푸쉬업"이라는 운동을 알려드리려구요

푸쉬업이란 팔굽혀펴기라고 다들 부르시는 그운동입니다. 

양 발가락을 바닥에 붙이고 다리를 붙인채로 몸이 일자가 되도록 바닥에 팔을 핀채로 팔을 접었다 폈다 하는

운동입니다. 가장 기초 운동이기도 하고 체력 시험으로도 많이 보는 운동이죠 이운동은 전신운동 입니다.

전신 운동이기는 하지만 제가 생각 하는 제일 많이 자극 오는 부위는 동그라미 친 3부위 인것같습니다.

첫번째 흔히들 알통이라고 부르시는 이두근, 과 파랑색으로 동그라미친 가슴 , 마지막으로 초록색 동그라미

어깨부분이 제일 많이 자극이 된다 생각합니다.  오늘 알아본 운동은 푸쉬업 집에서 심심하고 너무 게을러진거같다면

푸쉬업 한번 해보는 것도 좋지않을까 싶습니다. 운동을 할때에는 조급해 하지않고 3~6개월 정도는 꾸준히 해야 효과가 있다고 생각합니다 (단기간에 드라마틱한 변화는 기대하기 힘들죠 ㅠ.ㅠ) 맨몸운동이긴 하지만 너무 얕보지 마시고 스트레칭꼭 하시고 운동하시길 바래요 !!

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